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    心灵的成长----读《感谢自己的不完美》有感
  • 作者:张建莉  创建时间:2018-01-03  阅读次数:626  所在工作室:顾海琴语言训练工作室

导师下发了一本《感谢自己的不完美》,封面清新脱俗,作者武志红。

不由得快速搜寻武志红作家的各种信息,武志红,是一名心理学家,同时也是心理咨询师作家。《感谢自己的不完美》是他2014年出版的一本经典作品,其主要思想是带着读者发现一个思考的方向,走出痛苦、走出迷茫、走出寂寞。书中还阐述了我们一直以为一些负面情绪,如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的,甚至认为这些是不完美的,阻碍了我们成长,我们努力去避免和克服它们。武志红老师从新的角度、用心理学的知识告诉我们,这些坏情绪,对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的,而且这些情绪并不是我们的敌人,是我们的朋友,我们应该接纳它们,并要感谢它们让我们越来越坚强,体验更多生命的无限精彩。

有如此魅力的一本书籍,我已经迫不及待的想一睹她的风采。每当我拿起一本书的时候,总想起初中班主任笑意盈盈的话:读一本好书,先不要着急的去翻阅它,不要一口气胡乱翻,要看看目录,知道这本书写了些什么,你觉得哪些是是你比较感兴趣的,做个记号,下次阅读的时候可以读得精一点,或者反复多看几遍。只有熟悉了这本书,你才有会收获。

翻开目录,这本书有七个章节,每个章节都有一个独立的主题。

第一章以“坏习惯不是敌人”为主题,告诉我们坏习惯是我们人格中的一部分,是我们深层需要的反映,并曾让我们获益。做为人格中的一部分,试着先去接纳它,在接纳的过程中倾听内心的声音,直面痛苦,认识痛苦的意义,领悟到问题的来源,并由此成长。 

第二章以“悲伤是完结悲剧的力量”为主题,在这一章中能看到,最纯的悲伤宛如天籁之音,在告诉我们一些信息,在指引我们走向好的成长之路。将巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上,并不能减少悲伤等情绪,坦然接受反而会获得不可思议的成长。

第三章以“愤怒是对愤怒者的保护”为主题,在这里,愤怒被分为好的愤怒和坏的愤怒。当我们产生好的愤怒时,说明有人过分的侵入了我们的空间过分的控制了我们。如果我们能合理的表达自己的愤怒是对自己的空间的捍卫,不但不会破坏亲密关系,还能帮助我们认清自己的价值。 

第四章以“不要内疚,这世界没有绝对的清白”为主题,阐明内疚是大自然的馈赠,它在提醒我们,你的一个关系需要调整了。只有懂得接受自己的内疚,并帮对方调整他的内疚,那么关系就会自然地流动,自然地走向和谐。 

第五章以“恐惧告诉你什么对你更重要”为主题,对于我们通常会回避的恐惧,其实具有独一无二的价值,因为很多时候只有恐惧才能强有力地提醒你,什么事最重要的。

第六章以“只有在人群中,才能认识自己”为主题,这一篇章里说道,任何一段你在乎的关系,其实都是一面心灵的镜子,可以照出内心的秘密来。而内心的秘密多与年幼时的经历有关。在这章中,提到父母与孩子的关系,才是最重要的,因为父母与孩子的关系,最终会在6岁前被内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。

第七章以“说出”我接受“,让心灵回归自由“为主题,所谓接受,即直面我们人生中的所有真相,深深地懂得,任何事实一旦发生就不可更改,而且不管多么亲密的人,我们都不能指望他们为自己而改变。

最后,给自己一个仪式,开始一段征程。心灵的成长并非是一个抽象的过程,我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。

在我们所受的教育里,当我们有了悲伤、愤怒、内疚、恐惧等负能量时,需要将这些负能量收拾妥帖,不能让这些负能量表达出来。这本书最撼动我的便是这一点:面对这些负面情绪,不要去消除、压抑或克制,任何情绪都是天然产生的反应,有存在的价值,如果情绪产生不能及时释放并将其压抑,最终会变成潜意识藏在身体里,转化成身体问题、心理问题,在未来的某天爆发出更多的后患。我们只有接受这些情绪,直面自己不完美的,认清这些情绪带来的深层需求,才能理解自己,接受自己,改变自己。

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